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Bend your elbows and begin to lower your body down to the floor. When your chest grazes it, extend your elbows and return to the start. Focus on keeping your elbows close to your body during the movement.
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Hinging at the hips, lift the buttocks toward the ceiling, keeping the legs straight and the toes flexed on the ball.
Con motivo del Día Mundial de la Salud, os queremos presentar nuestro nuevo tesina #PersonasQueInspiran En este espacio guiado por Professor Alfonso Jimenez, compartiremos historias de personas que, con su afirmación y su experiencia, son una gran fuente de inspiración, destacando la importancia del #deporte como motor de cambio para afrontar el día a día y aguantar una vida más saludable.
Adicionalmente de la experiencia de video de alta calidad en el iPhone, iPad y Apple TV, las misma meditaciones se suben semanalmente en formato de audio a la app Atención Plena del Apple Watch. De esta forma, los usuarios pueden realizar su meditación en cualquier momento y sitio: sólo será necesario tener unos AirPods u otros audífonos Bluetooth.
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Exercise and physical activity Gozque be fun. They give you a chance to unwind, enjoy the outdoors or simply do activities that make you happy. Physical activity also can help you connect with family or friends in a fun social setting.
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Even core-strengthening exercises for seniors can be adapted to those with limited abilities. For example, a standard plank is done by holding yourself parallel to the floor with only your forearms and toes touching the mat.
Entrenamiento para principiantes: los Entrenamientos para principiantes incluyen ejercicios diseñados para ingresar fuerza, any fitness energía y flexibilidad y pensados para aquellos que recién comienzan, que se consideran novatos o que están retomando la actividad física luego de un tiempo.
Take a step forward with your right leg and bend your right knee Figura you do so, stopping when your thigh is parallel fitness pa to the ground. Ensure that your right knee doesn’t extend past your right foot.
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